Кикбоксинг отзывы

Уже сотни раз было сказано и написано, что быть тренером может не каждый. Детским тренером – тем более. Дети, конечно, цветы жизни и все такое, но работать с ними нужно уметь. Там много нюансов и тонкостей, о которых обычные люди даже не подозревают. Чтобы немного подробнее разобраться в этой теме, мы отправились на тренировку к одному из лучших детских тренеров страны Виталию Тишурову и расспросили его о самом главном.

Тренировка в клубе на улице Социалистической была назначена на 15:00, но первые ребятишки начали подходить уже к половине третьего. Большую часть из них, конечно, приводили родители, но некоторые справлялись и самостоятельно.

Тишуров, как и полагается тренеру, пришел последним. К этому времени в зале уже вовсю кипела жизнь: дети такого возраста тихо сидеть без дела не умеют в принципе. Но с появлением тренера все быстро успокоились и принялись за работу – началась разминка. Разминка вполне стандартная: скакалка, пресс, несложные связки ударов. Но на фоне этой обычности все равно было кое-что выделяющееся: поскольку эта группа для детей самого младшего возраста, трое взрослых мужчин очень явно бросались в глаза.

– Им тоже от 7 до 11?

– Знаете, вместо того, чтобы убиваться в планшете в коридоре пока идет тренировка, родители вместе с детишками занимаются. И это очень-очень классно. Во-первых, когда детки видят пример от родителей, тренировочный процесс проходит гораздо лучше. Родителям же всегда хочется подсказать что-то своим детям. И одно дело, когда они не в теме, и совсем другое – когда ребенок меня слышит, родитель меня слышит и потом мои же мысли доносит – это такой хитрый ход :).

– Есть мнение, что родители не должны тренировать своих детей.

– Попробуй сказать об этом родителям :). Я же нахожусь рядом с детьми не 24 часа в сутки, а только на тренировках и соревнованиях. А родители всегда рядом, они могут что-то подкорректировать. Плюс самостоятельная работа дома – все это тоже приветствуется.

– Сколько лет самому младшему ребенку в этой группе?

– Никитос, сколько тебе лет? – Тишуров обращается к мальчику с немного испуганными глазами.

– Шесть.

– Получается, здесь – шесть, но в вечерней детской группе есть и пятилетние, но это в виде исключения.

– В каком возрасте лучше всего начинать заниматься тайским боксом?

– Исходя из опыта, мне кажется, с семи лет. Бывают исключения, когда ребенок более младшего возраста слышит тренера, понимает, не нарушает дисциплину — тогда можно и пораньше. Но я все-таки считаю, что лучше с семи. Такие дети уже готовы тренироваться.

Пока внимание тренера было немного отвлечено, дети в дальнем углу зала заметно расшумелись. Но ненадолго – Тишуров быстро приструнил их:

– Что там за кружок болтунов? А ну-ка сюда перебрались, а то спрятались там от всех! Отфотографировались и все что ли? Тренироваться за вас кто будет?

Ребятишки сразу притихли, а Тишуров продолжил рассуждать о родителях:

– Они мне очень большую помощь оказывают. Бывает, выезжаем на соревнования командой по 15-20 человек. Случается, что ребята дерутся на нескольких рингах одновременно. А нужно же подготовить, на лапах подержать, растереть, помочь экипировку надеть и вывести на бой отсекундировать. Столько пунктов и это по каждому малому. А родитель разогреет, с формой поможет, а мне останется уже на лапах подержать, настроить на бой и отсекундировать. Бывают ситуации, когда мне родители к рингу уже готового ребенка подводят, я только что выступившего с ринга снимаю, а этого сразу закидываю. Конвейер в хорошем смысле слова :).

– Вы давно тренируете детей?

– Как только я начинал в 2009 году тренировать, уже тогда у меня были первые детки. А так, чтобы отдельная группа детская, то три года.

Разминка была окончена, и пора было переходить ко второй части тренировки.

– Ребятки, построились. Никитос, если ты самым последним станешь в строй, будет тебе 20 отжиманий, – даже самому младшему тренер не дает поблажек. — Взрослые, готовьте скоростные станции на ринге.

Тишуров пересчитал ребята – их оказалось 11 – и выбрал трех капитанов, которые оперативно набрали себе участников в команды. Но поскольку 12 на три не делится, одной из команд пришлось выступать с численным недобором.

– Хорошо, одна команда – в ринг, две оставшиеся – играют в футбол, – Тишуров успевает уследить за всеми. – Только колеса на место поставьте.

Колеса, а точнее покрышки довольно внушительных размеров служили воротами. Ребята быстро расположили их по противоположным сторонам зала, а взрослые в это время ставили в ринге скамейки, чертили квадраты, т.е. готовили все необходимое для скоростной тренировки.

Голос тренера известил о начале игры:

– Готовы? Правила помните? В люстру не бить! Поехали, время!

– Зачем им футбол?

– Гибкое спортивное мышление – раз. Принятие ситуативных решений – два. Координация, чувство паса, развитие точности — три. Но в первую очередь развивается гибкий ум ребенка. Если все время их затачивать только под тайский бокс, они будут однообразными и неинтересными. А в футболе присутствует игровой момент, коллектив, командное общение. Очень много плюсов. И разрядка психологическая.

В этот момент мяч попал в стоящий на полу секундомер и со странным звуком отскочил обратно.

– Отлично, метроном сломали нам! – шутя, прикрикнул Тишуров.

К счастью, метроном оказался цел и невредим.

– Для этого только футбол подходит?

– Баскетбол хорошо. В волейбол им тяжело играть. Зимой мы хоккей практикуем. Но это же не каждую тренировку, у нас все-таки секция тайского бокса, а не футбола. Но раз в неделю такое нужно устраивать. Здесь две группы играют в футбол, третья работает на скоростных станциях. Там развитие скоростных качеств, координации, а здесь – игровое мышление.

– Сколько раз в неделю тренируются дети такого возраста?

– Три раза. Малышам я не даю тренировки каждый день — для них это тяжело. Они должны отдыхать, в первую очередь отдыхать физически. Если я вижу, что ребенок этим живет, что глаза горят, что он хочет выступать и что по параметрам и качествам он проходит, то с 13 лет он может тренироваться в сборной клуба каждый день. Когда идет подготовка к серьезным турнирам, то бывает и по два раза.

Под эти слова в голову Никите, самому младшему из занимающихся, прилетел мяч. Со стороны показалось, что удар был довольно сильным.

– Ух ты! Даже не заплакал! – отреагировал тренер.

Никита и правда держался молодцом.

Первый матч был окончен, и для дальнейшей работы командам нужно было поменяться: проигравшие отправилась в ринг на скоростную тренировку, победившие остались ждать следующего соперника. Учитывая, что в первом матче играли команды с разным количеством участником (3 против 4), неудивительно, что сильнее оказалась команда с численным преимуществом. Но тренер и здесь находит повод по-доброму подтрунить над проигравшими:

– Вас трое было, но у вас боевой дух был выше, этим надо было брать! Вон Никитосу мяч в нос попал – мячу больнее было.

Команды поменялись местами и под постоянное напоминание Тишурова присматривать за Никитой, снова принялись за работу.

– На каком этапе тренировок ребенка в первый раз ставят на спарринги?

– Здесь все сугубо индивидуально. Есть малыши, которые первый раз приходят к нам на тренировки в тот день, когда у нас спарринги. Я всех строю в конце тренировки и спрашиваю, кто хочет поспарринговаться. И эти малыши, бывает, уже руки тянут :). А бывает, что ребенка родители проводят, и есть ощущение, что сам он до конца не знал, попадет он на бокс или на урок фортепиано. Конечно, таких детишек нужно подвезти к работе в парах, и уж тем более к спаррингу. А тех, кто рвется в бой и проявляет огромное желание, можно ставить и пораньше, предварительно научив их азам защитных и атакующих действий, обязательно в полной экипировке (шлемы, жилеты, перчатки, большие щитки) и с опытным человеком в качестве рефери.

Второй матч закончился ничьей, и для выявления победителей пришлось бить пенальти. Попасть по таким небольшим, да еще и круглым воротам даже с маленького расстояния оказалось непросто – первый же удар был пробит мимо. Зато второй попал точно в цель, и победитель определился в первой же серии пенальти.

Команды в последний раз поменялись местами, и начался третий круг.

– И что будет потом?

– Сегодня пятница – это большой объем работы в парах.

– Что самое сложное в работе с детьми?

– Наверное, уделить внимание каждому. Если в группе было всего 1-2 человека, которые на соревнованиях выступают, было бы проще: с группой одна работа, с этими ребятами — другая. Но здесь огромное количество детей, и если кому-то из них недодавать внимания, они не будут расти. А мне как максималисту хочется, чтобы каждая тренировка была шагом вперед. Для этого нужно построить тренировочный процесс и держать дисциплину. Они, конечно, дети, но если дать слабину, то на голову сядут и еще ноги свесят. А если такое происходит, о какой тренировке может идти речь?

Третий футбольный матч закончился, а вместе с ним и первая часть тренировки. Ребята убрали колеса и начали бинтоваться. Но и здесь тренер не дает им расслабиться ни на минуту:

– Ребятки, бинтуемся. Кто не бинтуется, прессик качает. И выполняйте ударные связки руками!

– Раз уж здесь тренируются и взрослые, кому легче дается: родителям или детям?

– Однозначно детям дается легче. Взрослые – люди, пришедшие из разных сфер: кто-то в такси работает, кто-то в офисе целый день сидит. Они немного очерствели, но очень довольны. Хоть здесь и специальная тренировка для детей, но нагрузка тоже неслабая. Серега, сколько у тебя за год ушло веса?

– 12 кг.

– А у тебя, Саша?

– Уже, наверное, 13.

– Вот такие результаты. Это точно лучше, чем сидеть в машине и втыкать в телефон. Движение, растяжка – все это идет на пользу организму. Тем более тайский бокс — прикладной вид. Мало ли что в жизни может произойти. Но вообще, я запрещаю использовать технику тайского бокса на улице. Всегда прошу, чтобы до последнего пытались решить вопрос мирно, а если все-таки придется за себя постоять, чтобы делали это максимально аккуратно.

– С какого возраста детям можно участвовать в соревнованиях по тайскому боксу?

– По правилам — с 12 лет. Но недавно мы ездили на первенство мира в Таиланд, там официально можно выступать с 10, но с ограничениями: нельзя наносить удары в голову. Бывают ситуации, когда ребенок занимается с 7 лет, и ждать три года – это очень долго. Тогда тренеры договариваются между собой на каком-нибудь турнире выпускать таких детишек в ринг. Малышам нужен этот выплеск. Очень трудно держать ребенка в узде до наступления десятилетнего возраста. А так они получают первый боевой опыт.

– Ребятки, шевелимся! У нас сегодня большой объем работы в парах! – тренер поторапливает своих подопечных.

– Бывает, что после первого боевого опыта весь запал пропадает?

– По-разному бывает. Бывает, что ребенку это очень легко далось, выиграл, т.е. выполнил программу минимум для себя и вообще завязал с тренировками. Это скороспелки и они быстро отваливаются. Те, у кого быстро получаются, очень редко долго засиживаются. Таким талантливым ребяткам в жизни многое легко дается и не всегда они привыкли кропотливо трудиться. И когда выходят на взрослый уровень, где нужно каждый день пахать, оказываются к этому не готовы.

Процесс экипирования как-то затянулся. Кто-то уже справился, а кто-то был в самом начале.

– Они всегда так долго экипируются?

– Слышали «комплимент»? Сказали, что вы слишком долго экипируетесь! – Виталий не упускает возможности поторопить малышей. — Зато у них столько экипировки, что пока всю оденешь, можно не разминаться – сок уже пустил :).

Экипировки и правда много: шлемы, защита на голень, налокотники, перчатки и жилеты.

Пока дети продолжали экипироваться, тренер разбил их на пары по трем параметрам: опыт, вес и возраст. Эти пары должны работать между собой почаще. Понятно, что взрослых мужиков с детьми в пары не поставишь, поэтому Тишуров нашел для них другое задание:

– Мужики, вы либо троечкой работаете, либо берете нечетного малыша к себе. Ну, или работаете на мешках.

Нечетным малышом, кстати, оказался Никита.

Полностью экипировавшись, разогревшись и разбившись на пары, ребята расположились в ринге и приготовились внимательно слушать тренера, который показывал им связки ударов.

– Ручки держим возле носа, а то я вас сейчас с Лешей познакомлю!

С Лешей? С каким Лешей?

– Это мой помощник, – улыбается тренер и показывает пластмассовую палку метра полтора длиной с прикрепленной на один конец боксерской перчаткой. – В первой части тренировки моим помощником был секундомер, а теперь вот он. Нет-нет да и проучит :).

– Такого я еще ни у кого в зале не видела.

– Это свои наработки :). Это мои первые перчатки, кстати. Им больше десяти лет. Вот пригодились :).

– Бывают случаи, когда ребенок хорошо показывает себя на тренировках, но в ринге теряется?

– Бывает такая ситуация и бывает обратная. Это давно описанный синдром. Чемпион мира по лапам, просто красавчик в зале, на тренировках у него все получается, своих пацанов разбивает, но как только выходит на соревнования, сдувается и ищет пятый угол. Бывают такие ребятки — у них с духом не все в порядке. Трудно таким деткам. Очень переживают родители, очень переживают дети, очень переживаю я за таких ребят. Потому что они действительно стараются, работают в зале, но что-то внутри них мешает проявить им себя на соревнованиях.

– И что делать в таких случаях?

– Из опыта знаю, что невозможно это всковырнуть, достать искусственно. Но недавно прочитал литературу, где было написано, что таких детей нужно придержать. Вот мы говорили о том, что можно официально биться с 10 лет. Некоторые дети в таком возрасте уже сами рвутся в ринг. Но вот таких малышей наоборот нужно попридержать, чтобы у них столько этого желания накипело, что они смогли преодолеть эту боязнь. Тогда их может и прорвет. У меня сейчас есть такие 1-2 человечка, которые очень стараются, очень хотят драться, неплохо тренируются, но в ринге они теряются. Если хватит у них, у меня и у родителей терпения, попридержим их пока. Проверим теорию.

Даже у самого строго тренера дети иногда выходят из-под контроля. Так произошло и здесь: во время демонстрации очередной ударной связки, ребята отвлеклись, и тренеру пришлось повысить голос:

– Я не буду требовать к себе внимания, я просто отправлю домой сейчас. Если я что-то объясняю, вы должны на меня смотреть и слушать. Поняли меня?

Негромкое «да» прозвучало совсем робко, Тишуров улыбнулся, и повисшее в воздухе напряжение ушло.

Пока все ребята работали в парах, «нечетный малыш» Никита отрабатывал удары на мешке. Порой он выглядел немного потерянным, но тренер не забывал и про него:

– Никитос, ты на мешочке задание сделал? Боксером был, сейчас тайца делай.

– Вы не устаете от детей?

– Я по-другому с ними работаю обычно, это сейчас я с вами общаюсь, а так мне же нужно за каждой парой следить. Устаю, от общего количества тренировок – у меня их 5-7 в день. От сборников больше устаю, от них больше спрос, приходится каждому вдалбливать. А у детишек даже восприятие информации получше, и к тому же я от них столько не требую. Получается – здорово, не получается – ничего страшного, еще раз сделаем. Времени то у них много.

Фото: Екатерина Биюмен

Ирина Веремей

Перепечатка материалов fightershop.by возможна только с письменного разрешения редакции. Заявки присылайте на nochkath14@rambler.ru

Муай тай для девушек: «за» и «против».

На первой же тренировке муай тай я влюбилась. Тело сказало: «Йоу, детка, нам это надо!» и мы остались. Но я буду, наверное, последним человеком, который порекомендует идти в муай-тай женщине.
1. Муай тай – это не бой, а спорт. Думать, что благодаря тренировкам ты сможешь оказать сопротивление неадекватному мужчине – большая иллюзия. На мой взгляд, это становится (теоретически) возможно после нескольких боев, когда тело начинает реагировать быстрее, чем голова. Если стоит задача научиться защищать себя – есть смысл идти на специализированные занятия по самообороне.
2. Муай тай меняет тело. От высокоинтенсивных нагрузок уходит грудь (у меня после серии ударов пульс порой достигает 220 ударов в минуту). Как худеющие сохраняют на память «джинсы позора», так и у женщины появляется «коробка плача».
Уходит попа. Как ни странно, но тело считает выступающую пятую точку для боя абсолютно лишней, даже раздражающей, деталью. Попа становится упругой, но мелкой.
Уходит талия (дальше можно вообще не читать). Все удары, что руками, что ногами задействуют корпус, а многочисленные развороты максимально включают косые мышцы.
3. Муай тай – это расходы. Во-первых, на зал. Муай тай – это парный спорт и в нем жизненно необходимы а) хороший тренер а) чуть превосходящий тебя по уровню партнер. Мне (пока) везет: у меня есть и то, и другое в одном месте.
Во-вторых, расходы на экипировку. На первый взгляд, надо немного: обычная эластичная форма и перчатки. Но это только на первый взгляд.
Перчатки из кожзама разлетаются месяца за три. С увеличивающейся силой удара появляется необходимость в бинтах. Сумка нужна не ути-пути, а в которую эти самые перчатки влезут. Ну и накладки/чулки порой тоже весьма кстати.
В-третьих, это расходы на питание. Как я уже сказала, нагрузки (если, конечно, не филонить) довольно высокие и питание нужно перестраивать полностью. Нужен белок, нужны витамины – причем хорошие и много.
4. Муай тай – это синяки. На ногах, на руках, на бедрах и месте передних косточек таза (подвздошые кости). Причем это, скорее всего, будут синяки а) большие б) проходящие ровно столько, чтобы вы успели насладиться палитрой сменяемых цветов.
5. Муай тай – это ограничения в женской красоте. Нарощенные ногти со стразиками? Забыли! Реснички по 2 см? Забыли! Филеры в носик, скулы? Забыли! Если, конечно, после пропущенного удара не хочется обнаружить съехавшие филеры где-нибудь за ухом))
6. Муай тай – это время. Тренировка длится 1,5 часа. Но очень скоро понимаешь, что для того чтобы у тебя получалось то, что ты хочешь сделать, этого времени катастрофически мало. Даже если заниматься три раза в неделю. И даже если четыре. Три – это база, которую дает тренер. Четвертое – это самостоятельная отработка техники: никто не выдаст тебе в единоличное пользование снаряд на час. Плюс нужен бег (для дыхалки) и растяжка (а как без нее?). Сколько остается на личную жизнь и всякие там кино-домино прикинули?
7. Муай тай – это больно. Просто больно, а гонг еще не прозвенел. И надо продолжать.
Разумеется, не все влюбляются в муай-тай настолько, чтобы это меняло их жизнь.

И если все равно хочется, то куда?
Я знаю, что есть смешанные группы (мужчины + женщины) и есть чистые (мужчины/женщины). Я занимаюсь в смешанной и второй раз пошла бы в такую же.
Во-первых, заниматься среди мужчин (как бы скептически они не относились к твоим потугам) – большой смысл: это уникальная возможность видеть их «как есть» — в их силе и их слабости. Именно на тренировке, я можно сказать полюбила мужчин как вид.
Во-вторых, это задаваемая мужчинами планка. Если вокруг тебя отжимаются на кулаках с хлопками, просто позорно не сделать хотя бы 10-15 обычных.
В-третьих, «норма» в смешанной группе – это норма для мужчин. Для женщин, конечно, немного снижается, но снижается относительно тех же мужчин, а значит, для женщин остается чуть выше женской.
В-четвертых, иногда напарница не приходит, и тогда ты оказываешься в паре с мужчиной.
И это, как и все вышеизложенное, круто))

Я написала о том, почему я не рекомендовала бы идти женщине в муай тай. А теперь напишу, почему не рекомендую, нет, но почему я сама пошла бы снова.

  1. Муай тай — это возможность (безнаказанно) ударить человека)). Я считаю очень важным мочь делать то, что социально не поощряется. Например, врать, воровать и да, бить людей. Потому что жизнь богата оттенками, нюансами и ситуациями и вполне может случиться так, что асоциальный выбор будет наименее энергозатратен и это будет критично. А ты – упс – и не можешь.

  1. Муай тай — это фокусировка на движении вперед. На мой взгляд — опыт в обычной жизни приходит довольно медленно. Точнее, «люли» прилетают быстро, а вот возможность поступить иначе может прийти совсем не скоро. В муай тай же из каждого спарринга выходишь с ворохом «галочек»: тут не получается, здесь прилетело. И уже через день у тебя есть возможность (попытаться) сделать иначе.

  1. Муай тай – это постоянная готовность к новому. Можно убиться, оттачивая технику на снарядах. Можно до дыр протереть монитор в просмотре обучающих и реальных боев. Но вот перед тобой встает живой человек и все заготовки рассыпаются в пыль: партнер делает совсем не то, к чему ты так тщательно готовился.

  1. Муай тай – это уважение. Невозможность на 100% предсказать действия противника просто заставляет его уважать. Прилететь может и от новичка. Именно потому, что он не умеет, сам еще особо не получал и вообще, молодой и дерзкий.

  1. Муай тай – это понимание, что предела не существует. Здесь нет количественного, отражающего качественное. Нет уровня, которого можно достичь и успокоиться. Нет растяжки, которая делает тебя лучше соперника. Всегда найдется даже не тот, кто лучше, а тот, кто в какой-то момент тебя просто быстрее.

Муай тай демонстрирует, что нет ничего эфимернее победы (а потому и фиг с ней]). 98% тренировочного времени – это общая физическая подготовка, отработка ударов и связок. Даже спарринг занимает небольшое количество времени, а уж бои бывают совсем редко. И ради этого «редко» так упахиваться на тренировках, имхо, – дурное дело. Я спрашивала тех, кто выступает: зачем им это? И никто мне не сказал про медальки.

Муай тай испаряет гордыню. Ты не можешь всё. Ты не сможешь всё. Потому что ты – не все сразу.

Муай тай (мне, во всяком случае) всегда дарит эндорфиновый приход. Каждый раз после тренировки у меня в крови бурлит адский коктейль: я всех люблю, я все могу, я ничего не боюсь. А учитывая то, что я, по-прежнему, живу без фотоаппарата и каждый день хожу в офис, мне это жизненно необходимо))

Первая тренировка

Муай тай, как и любое дело, которое делаешь со всей отдачей, рано или поздно заставит изменить всю твою жизнь. А потому, прежде чем связаться с тайским боксом настолько, чтобы выделить в своей хибарке гвоздь для перчаток и сделать оптовый заказ мази от синяков, стоит присмотреться к нему повнимательней.

С чего начать?

До покупки абонемента есть смысл сходить на пару-тройку пробных занятий в разные клубы с подходящими ценами, расположением и расписанием. Нужно увидеть клуб изнутри, посмотреть на подход тренера, ощутить атмосферу в коллективе и прочее.

Клуб

Кому-то нормально заниматься в подвале, кому-то комфортно только в интерьере от кутюр. Первое – не хорошо, второе – не плохо. Надо просто понять – подходит ли это именно тебе.

Кроме субъективной оценки раздевалок и душевых, есть смысл обратить внимание на комплектацию зала. Как минимум, там должны быть снаряды для отработки разных видов ударов: длинные мешки разной плотности (просто подойди и стукни кулаком) и настенные подушки.

Тренер

Группу формирует тренер. Не политика клуба, не интерьер, не цены. Идут всегда к человеку и работают с человеком, а у тренера как человека — свои отношения с муай тай, во-первых, и свой подход к обучению, во-вторых.

Общее представление о первом можно составить, послушав разговоры тренера со «старичками» до и во время тренировки.

Для кого-то муай тай — это жизнь и страсть, для кого-то спорт и адреналин. Это будет проявляться в общении, в словах, описывающих «работу» и комментирующих ошибки. Плюс от того как тренер сам относится к тому, чему он учит, будут расставляться акценты в тренировочном процессе.

Подход к обучению. Муай тай – жесткий вид спорта и ждать от тренера мягкости и политкорректности – странное дело. Плюс надо понимать, КАК тренер видит пришедшую на тренировку (особенно в смешанную группу) девушку.

Девушка по определению слабее любого самого новичкастого новичка-мужчины, у нее поначалу не получаются самые простые вещи, ее не подстегнешь матом, на шутку она может обидеться и заплакать, от любого тычка при демонстрации упражнения у нее может быть синяк и это может быть проблемой. И вот эту красоту надо чему-то научить, не покалечив.

Кроме того стоит выяснить — обладает ли тренер умением по-разному объяснять одно и то же разным людям, не теряя терпения, потому как время от времени тупить ты будешь нещадно.

Партнер

Если группа смешанная (мужчины + женщины), важно узнать, ходит ли кто-то из женщин на занятия на постоянной основе. Муай тай — парный спорт, а стоять в спарринге с мужчиной, пусть и одной весовой категории – не самый, на мой взгляд, удачный момент.

Вы оба будете опасаться сделать что-то не так (он – ударить по груди, ты – недостаточно высоко поднять колено при ударе в солнечное сплетение) – в результате ни один не будет работать в полную силу.

Экипировка

Обычная экипировка на занятии: боксерские перчатки, майка, леггинсы или специальные «тайские» шорты. На мой взгляд, на первую тренировку можно прийти в чем угодно, лишь бы это не сковывало движения и особенно, не мешало поднимать ноги, но при этом не отвлекало от работы мужскую половину. Многие девушки приходят в зал, чтобы показать какая у них отличная фигура и найти себе молодого человека, сильного и смелого. В этом нет ничего плохого и часто так и бывает, но политкорретным к тренеру, процессу и окружающим нужно все таки быть, все же люди и имеют обычные человеческие желания))

Перчатки к первому занятию (да и ко второму) покупать нет смысла. Все равно в первый-второй раз кроме ОФП (общефизической подготовки) тренер даст на ознакомление базовые удары руками и ногами по воздуху.

Обувь на тренировке вообще не нужна – занятия проходят босиком или в носках. Носки лучше выбирать спортивные – хорошо сидящие на ноге и не сползающие от подъема на пальцы и от поворотов ног.

Плюс с собой обязательно нужно взять воду (желательно, в двойном объеме, чем на уже привычные тренировки), и маленькое полотенце – вытирать пот.

После тренировки

Необходимо предусмотреть возможность перекусить после занятия. Тренировка (даже первая) будет очень интенсивной, с высоким пульсом, от которого могут «гореть» мышцы. Для того чтобы этого не допустить, желательно через 30-40 минут после окончания тренировки поесть (белок + углеводы).

Кикбоксинг — это вид единоборства, где можно наносить удары и руками, и ногами на средней и дальней дистанции. Об истории этого вида единоборств, основных правилах соревнований расскажет данная статья. А также она поможет разобраться, подходит ли он именно вашему сыну или дочери и что нужно для занятий

Что это такое

Что такое кикбоксинг для детей? Это достаточно молодой вид спорта. Он возник путем слияние различных школ и направлений единоборств. Его еще называют боксом с ногами или карате в перчатках.

У детского кикбоксинга есть разновидности.

  1. Американский. Больше похож на карате и тхэквондо. Разрешены подсечки, захваты и броски.
  2. Японский. Основные элементы взяты из тайского бокса. Больше работают руки.
  3. Сольные композиции. Под музыку спортсмены демонстрируют самые зрелищные элементы, сражаясь с воображаемым противником.
Кикбоксинг для детей что это

Он включает элементы:

  • карате,
  • тхэквондо,
  • ушу,
  • тайского и английского бокса.

Кикбоксинг для детей не допускает сильных ударов и агрессии. Именно это делает его привлекательным и популярным.

С какого возраста можно заниматься

Самый оптимальный возраст, чтобы начать заниматься кикбоксингом – семь-восемь лет. К этому возрасту тело маленького человека уже практически полностью сформировано. Скелет имеет необходимую жесткость, а мышцы и связки достаточно эластичны и сильны. Кроме того, у младшеклассника уже есть стремление и мотивация заниматься именно в этой секии. Регулярные тренировки позволят достичь высоких результатов уже к 15-16 годам.

Кикбоксинг для детей возраст

Однако, родители четырех-пятилеток смело могут приводить своих малышей в секции. Для них существуют подготовительные программы. Здесь занятия проходят в легкой игровой форме.

Но при этом дети изучают основные приемы, привыкают к режиму тренировок. И именно они становятся для тренера самыми перспективными спортсменами.

В чем польза и недостатки

Как и в любом другом виде спорта, здесь вырабатывается характер.

Кикбоксер должен обладать следующими качествами:

  • настойчивостью;
  • целеустремленностью;
  • смелостью;
  • тактическим мышлением;
  • силой воли;
  • самообладанием;
  • наблюдательностью для изучения сильных и слабых сторон противника;
  • умением принимать поражение;
  • способностью концентрироваться перед следующим поединком.
Кикбоксинг для детей польза

Все эти черты характера становятся ярко выраженными в ходе продолжительных и упорных тренировок.

Как и любой другой вид спорта, кикбоксинг имеет плюсы и минусы

Такие занятие способствуют физическому развитию. Совершенствуются и укрепляются:

  • мышечный корсет;
  • координация движений;
  • реакция;
  • ловкость;
  • гибкость;
  • вестибулярный аппарат.

Кроме того, вырабатывается уверенность в себе, повышается самооценка. Спортсмен учится оценивать уровень опасности, исчезает страх перед насилием.

А главное — совершенствуются приемы самообороны, растет уровень мастерства.

Главным минусом является то, что кикбоксинг детский остается весьма травмоопасным. Риску подвержены кисти при боксировании. Возможны ушибы и травмы головы. Снижает вероятность повреждений правильная экипировка и четкое следование указаниям тренера.

Кикбоксинг для детей польза

Занятия требуют повышенной концентрации силы и внимания. Кроме того, занимают много времени. Вполне вероятно, что у начинающего кикбоксера в какой-то момент может возникнуть элементарная усталость. Вот тут важно тренеру и родителям помочь подростку справиться с проблемой, пересилить себя.

Можно ли заниматься девочкам

Данным видом единоборства охотно занимаются юные представительницы прекрасного пола. Для девочек тренировки дают чувство безопасности и уверенности в себе, своих силах.

Женский спорт менее травмоопасен, так как в нем запрещены определенные удары и захваты. Все же положительные моменты сохраняются.

У девочки развиваются и совершенствуются:

  • растяжка;
  • гибкость;
  • выносливость;
  • четкая координация движений;
  • упорство;
  • сила воли.

Особенности детских тренировок для разных возрастов

Тренировочный процесс идет по четырем этапам.

  1. Для малышей 5-6 лет занятия включают в себя игры, общую физкультурную подготовку, упражнения на растяжку, элементы акробатики.
  2. Этап подготовки для младших школьников состоит из разминки-растяжки и знакомства с ударами руками и ногами, захватами, бросками. В тренировочный комплекс обязательно включаются приседания, выпады, отжимания, прыжки через скакалку, бег, работа с грушей.
  3. Для десяти-двенадцатилетних единоборцев уровень физической подготовки повышается, добавляется количество тренинговых часов. С этого возраста дети получают допуск к соревнованиям, сборам.
  4. Этап высшего мастерства. К пятнадцати годам спортсмен вырабатывает свой стиль ведения боя, совершенствует свою физическую форму.

Занятия проходят как в паре, так и в одиночку.

Для отработки ударов служит спортивное оборудование, находящееся в подвижном и неподвижном состоянии. Это щиты, подушки, подвижные цели, макивары.

Атлетическое сложение, гибкость и красивая мускулатура отличает кикбоксера от других спортсменов.

Кикбоксинг для детей тренировки

Соревнования и весовые категории у детей

К соревнованиям допускаются мальчики и девочки старше 10 лет.

Весовые категории определяет врач или тренер.

В настоящее время их три.

Категория Возраст, лет Вес, кг
Младшие кадеты 10-12 27-47
Старшие кадеты 13-15 42-65
Юниоры 16-18 57-94

Победитель в своей весовой категории определяется по числу побед в рейтинговых боях.

Поединок имеет два раунда по одной минуте с перерывом в минуту.

Победа присуждается по очкам, по явному превосходству, нокауту либо отказу оппонента к продолжению боя.

К схватке не допускаются спортсмены, у которых отсутсвует какой либо защитный экипировочный элемент.

Кикбоксинг для детей весовые категории

Противопоказания

Прежде чем приступить к занятиям, необходимо пройти полное обследование у врачей-специалистов.

К занятиям не допускаются дети со следующими патологиями.

  1. Нервная система — сотрясения мозга, эпилепсия, психические расстройства, невриты.
  2. Органы кроветворения — породи сердца, склероз, повышенное давление, анемия, лейкемия, гемофилия.
  3. Органы дыхания — астма, туберкулез легких.
  4. Эндокринная система — сахарный диабет, болезнь Аддисона, гипертиреоз.
  5. Глазные болезни — астигматизм, близорукость, глаукома, катаракта.
  6. Заболевание ЛОР органов — воспаление миндалин, аденоиды носоглотки, отиты, заболевания полости рта.
  7. Пищеварительная система —язвенная болезнь, заболевания печени и желчных путей, болезнь Боткина.
  8. Заболевания кожи — инфекционные и грибковые болезни кожи.
  9. Болезни опорно-двигательного аппарата — артрит сколиоз позвоночника третьей стадии, анкилозы, вывихи, косолапость, плоскостопие, остеомиелит хронический.
  10. Инфекционные заболевания, СПИД.
Кикбоксинг для детей противопоказания

Временными противопоказаниями являются различные травмы и посттравматичный период, респираторные и вирусные заболевания.

Как выбрать секцию

При выборе секции кикбоксинга для детей очень важно определить уровень мастерства тренера. Следует обратить внимание на количество успешных учеников, число их побед. Можно прислушаться к отзывам родителей, которые водят детей в клуб несколько лет.

Тренер должен быть не только незаурядным спортсменом, но и хорошим психологом. Воспитанники должны испытывать к нему чувство доверия и уважения.

Очень важным условием является оснащение спортивного зала, наличие инвентаря.

Желательно, чтоб клуб располагался недалеко от дома либо имелась хорошая транспортная развязка.

Что понадобится

Кикбоксинг для детей аммуниция

Для занятий необходимо иметь защитную амуницию:

  • перчатки;
  • шлем;
  • нагрудный жилет;
  • защиту паховой области;
  • капу;
  • щитки для защиты голеней;
  • футы, фиксирующие подъем стопы.

Одежда для тренинга — спортивные трусы и футболка. Обувь чаще всего отсутствует.

Работа ведется на защитных матах, смягчающих удары при падении. Груши, подушки, прочий инвентарь предоставляет клуб.

Даже если ребенок не станет чемпионом, хорошая физическая форма и уверенность в себе останутся с ним навсегда.