Можно ли кормящим семечки?

Семечки – это не только лакомство, но и развлечение. Они отвлекают от рутины и домашних дел, позволяют на некоторое время расслабиться. Однако молодых мам беспокоит вопрос, можно ли употреблять семечки при грудном вскармливании? Ведь все вещества, которые употребляет мама, через молоко попадает в организм новорожденного и могут навредить здоровью малыша.

Эксперты советуют не исключать любимую еду из рациона. Но помните, что переедать тоже не стоит. Можно ли кормящей маме семечки и в каких дозах употреблять продукт, зависит от его вида.

Виды семечек

Тыквенные

Содержат полезный компонент – цинк. Он оказывает положительное влияние на зрение, волосы и кожу, развивает иммунитет.

Кроме того, тыквенные (белые) семечки не раздражают слизистую и не засоряют кишечник. Они не вызовут аллергической реакции и не принесут вред ребенку.

Кунжутные

Обладают свойствами, полезными и для матери, и для ребенка. Диетический кунжут не приведет к появлению лишнего веса, уменьшит показатели холестерина и прочистит сосуды.

Кунжутные зерна защитят организмы мамы и новорожденного от заболеваний и вредных бактерий, повысят иммунитет. А большое содержание кальция в продукте способствует росту и укреплению костей и зубов, волос и ногтей;

Подсолнечные

Самый популярный вид. Существует множество гипотез, которые говорят о вреде семян подсолнуха. Однако многие из них, всего лишь, мифы.

Состав продукта включает около 30 полезных витаминов, микроэлементов и кислот. Кроме того, он содержит антидепрессанты, которые помогут пережить стресс при лактации.

Кормящих мам интересует, можно ли употреблять жареные семечки. Конечно, больше пользы принесет сырой продукт. При жарке теряется часть витаминов, увеличивается жирность и калорийность.

Однако при сильном желании, зерна можно обжарить в домашних условиях. Используйте немного подсолнечного масла, однако лучше вовсе обойтись без него. Внимательно следите, чтобы зерна не подгорели!

Польза семечек

  • Увеличивают количество молока;
  • Прекрасный антидепрессант;
  • Большое количество полезных веществ и элементов (витамины А, B, C, D, и Е, микроэлементы цинк и кальций);
  • Отличное средство для профилактики заболеваний печени, сердца и других важных органов;
  • Улучшают аппетит и восстанавливают иммунитет после пережитых заболеваний.

Вред

  • Могут вызвать аллергию;
  • Вызывают привыкание;
  • Высокая калорийность. В 100 граммах содержится 520 килокалорий! Так, стандартный стакан семечек равен одной порции свиного шашлыка;
  • Вредят эмали зубов;
  • Несут серьезную нагрузку на пищевод новорожденного и мамы.

Правила употребления семечек при грудном вскармливании

  1. Обязательно промывайте продукт перед принятием. Так вы избавитесь от вредных веществ на шелухе.
  2. Определите влияние нового продукта на ребенка. Начинайте принимать пищу в малых количествах и внимательно наблюдайте за реакцией ребенка после кормления.
  3. Лучше употреблять сырые, слегка подсушенные семена. Для лучшего усвоения размачивайте зерна в воде. Это активизирует полезные свойства и усилит вкус;
  4. Нельзя употреблять зерна, которые продают в очищенном виде. При снятии кожуры полезные жирные кислоты исчезают;
  5. Не ешьте зерна вперемешку с другой едой. Употребляйте в перерывах между приемами пищи.
  6. Забудьте о соленых семечках. Соль вызывает отеки и повышает давление.
  7. Жареные семечки ешьте в редких случаях. При необходимости обжаривайте зерна самостоятельно на сухой сковороде или при минимальном количестве масла. Ешьте сразу после жарки;
  8. Лучше кушать маленькими горстками между приемами пищи, чем за один раз съесть целый стакан;
  9. Врачи рекомендуют употреблять семечки в определенное время – минимум за 2 часа до грудного вскармливания.
  10. Помните об умеренном употреблении продукта!

Часто молодые мамы задают вопрос, какую норму допустимо употреблять во время лактации. Как упоминалось ранее, вводите семечки в рацион малыми дозами. Первое время хватит 20 грамм зерен в сутки.

После кормления наблюдайте за реакцией ребенка. Если аллергии нет, то постепенно увеличивайте количество. В дальнейшем, чтобы получать необходимые полезные элементы от любимого блюда, съедайте 80-100 грамм в день.

Не забывайте и о кунжутных семенах! Кунжутные семечки при кормлении грудью не только не принесут вреда, но и окажут благоприятный эффект на рост и развитие ребенка. Ускорят восстановление организма мамы. Суточная норма кунжута – одна чайная ложка.

Как избавиться от зависимости к семечкам

Нередки случаи, когда подсолнечные семечки вызывают сильное привыкание. Это главная опасность, которую несет данный продукт.

Частое употребление такой пищи и употребление в большом количестве приводят к ожирению мамы, нарушают работу сердца, печени, почек, пищевода и других внутренних органов новорожденного.

Что делать, если у вас появилась зависимость? Эксперты предлагают ряд советов, как забыть об этой привычке:

  • Постепенно заменяйте подсолнечные семечки на тыквенные;
  • Найдите занятие, которое отвлечет от семечек. Для молодой мамы это очень легко;
  • Покупайте только маленькие пакетики, не берите про запас;
  • Необходимо признать наличие зависимости. Осознайте, какой вред себе и малышу вы приносите! Как правило, хватает самоанализа, чтобы избавиться от чрезмерной тяги к “щелканью”.

Помните, что врачи не вносят семечки в список запрещенных продуктов для кормящей мамы. Более того, в небольшом количестве они полезны для малыша и для мамы. Главное, соблюдать меру!

Основные ограничения во время лактации касаются питания новоиспеченной мамочки. В меню появляется множество запретов, даже на привычные и любимые продукты. Поэтому неудивительно, что многие женщины интересуются, а можно ли употреблять различные семечки в этот период и как это скажется на здоровье и самочувствии младенца. Рассмотрим, можно или нет есть этот вкусный натуральный продукт при ГВ, а также когда можно давать его кушать ребенку.

Можно ли употреблять их во время кормления грудью?

Вокруг семечек различных видов и их взаимосвязи с грудным молоком сейчас разгораются ожесточенные споры между педиатрами и специалистами по грудному вскармливанию. Первые говорят о том, что помимо пользы этот продукт может нанести и серьезный вред малышу и еще неокрепшему после родов женскому организму.

Вторые же, наоборот, считают, что семечки важно и нужно употреблять. Но подавляющее большинство специалистов считают, что во время грудного вскармливания женщина может употреблять в пищу семечки различных видов. Главное плавно и своевременно вводить их в свой рацион.

Рекомендуемые кормящей маме разновидности продукта

Каждый вид семечек имеет свои плюсы и минусы. Но не каждая его разновидность может употребляться во время кормления ребенка грудью:

  1. Маковые семена. Их разрешают употреблять в период лактации, но с большой осторожностью и при отсутствии у матери проблем с поджелудочной железой.

    Помимо массы полезных микроэлементов и жирных кислот, в его состав входят некоторые наркотические и возбуждающие ЦНС вещества, которые при неограниченном употреблении семян попадают в грудное молоко в большом количестве. Их избыток замедляет процесс умственного развития ребенка и делает его беспокойным и раздражительным.

  2. Кунжутные семена. Эти семечки, наоборот, крайне рекомендуют употреблять в период лактации.

    Они укрепляют костную ткань и зубы, повышают иммунитет и улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Считают, что употребление этих семечек избавляет женщину от послеродовой дипресии.

  3. Семечки тыквы. Семечки из тыквы не вызывают аллергической реакции у ребенка, находящегося на грудном вскармливании.

    Они помогают восполнить в организме дефицит цинка, повышают местный иммунитет и улучшают рост волос. Также употребление этих семечек способствует улучшению обмена веществ в организме.

  4. Семена подсолнечника. Эти семечки помогают избавиться от запоров, быстро дают ощущение сытости и помогают в короткие сроки восполнить дефицит калорий при лактации. А еще они настоящая кладезь витаминов и микроэлементов.

Извлечь из этого продукта питания всю пользу, можно лишь употребляя его в ограниченных количествах.

Разрешается ли грызть семена с первого месяца?

Несмотря на всю пользу семечек различного вида, от их употребления в первый месяц после родов лучше все-таки воздержаться. В течение этого времени необходимо придерживаться особой щадящей диеты, которая поможет настроить работу ЖКТ малыша на правильный лад.

В первый раз маме разрешается попробовать семечки, когда ребенку исполнится три с половиной месяца. Это разрешение касается тех случаев, когда у младенца отсутствуют колики и диатез. Если такие проблемы имеются, то впервые попробовать этот продукт можно тогда, когда малышу исполнится 5 месяцев.

В каком виде употреблять?

Семечки различного вида принято употреблять в жареном виде с солью или без нее. Во время лактации маме лучше воздержаться от употребления их в жареном виде. Стоит отдавать предпочтение семенам хорошо просушенным и несоленым. Избыток соли будет задерживать жидкость в организме и усилит жажду, а это может спровоцировать появление отеков.

Спустя пару месяцев после введения в рацион подсушенных семечек различного вида, кормящая женщина может обогатить свой рацион и жаренным семенами.

Но при условии, что у ребенка нет негативной реакции на этот продукт. Еще можно добавлять семечки в уже привычные блюда, например, в каши или выпечку.

Чем полезно для женщины?

Разумное употребление семечек различных видов принесет женскому организму только пользу:

  • восполнится дефицит полезных витаминов и микроэлементов;
  • улучшится работа кишечника, и нормализуется работа сердечно — сосудистой системы;
  • повышается иммунитет;
  • анемия исчезает;
  • улучшается состояние волос, зубов и ногтей.

Употребление семечек различных видов, помогает улучшить внешний вид и самочувствие женщины, что немаловажно в сложный послеродовой период.

Допускается ли в детском питании?

Семечки различных видов нужно включать и в рацион уже повзрослевшего ребенка. Они благотворно влияют на его общее самочувствие, рост и развитие. А их самостоятельное очищение помогает развить мелкую моторику. Не стоит спешить с введением в рацион этого продукта и обязательно нужно правильно выбирать семечки для употребления их ребенком в пищу.

Со скольких лет?

Лучше всего делать это, начиная с трехлетнего возраста. До наступления этого времени давать ребенку этот продукт в самостоятельно виде не рекомендуется. Все-таки семечки — это тяжелый продукт, который требует усердной работы ЖКТ для переваривания и усваивания. Начинать введение семечек в меню, лучше всего с тыквенных семян. Они не вызывают аллергию, имеет приятный вкус и быстро вызывают ощущение сытости.

Если у ребенка имеются трудности с пищеварением, то давать ему семечки любого вида можно не раньше, чем в 4 года и только после консультации с педиатром и гастроэнтерологом.

Способ кулинарной обработки

Детям в таком маленьком возрасте семечки лучше добавлять в кашу или выпечку, при условии их нормальной переносимости. В чистом виде этот продукт рекомендуют давать в подсушенном виде. Лучше использовать духовой шкаф или микроволновую печь. Обжаренные на сковороде семена можно давать спустя пару месяцев, после введения в меню этого продукта.

Польза для малыша

Переоценить пользу семечек для растущего и формирующегося организма практически невозможно:

  • они способствуют повышению иммунитета;
  • укрепляют зубы и кости;
  • насыщают организм полезными жирными кислотами и микроэлементами;
  • улучшают память и зрение;
  • являются отличной профилактикой атонических запоров.

Такую пользу могут принести только свежие и качественные семена различных видов.

Чем опасно для матери и грудничка?

У семечек есть и свои минусы:

  1. Высокая калорийность. 200 г очищенных семян содержат столько же калорий, сколько и аналогичная по весу порция жирного шашлыка.
  2. Могу вызывать сильную зависимость.
  3. Нередко становятся виновниками появления аллергия и проблем с пищеварительным трактом, как у матери, так и у ребенка.
  4. Могут сильно повредить зубную эмаль.

Поэтому очень важно выбирать только качественные семечки и употреблять их в пищу в небольших количествах.

Как выбирать и на что обратить внимание?

Во время приобретения необходимо обратить внимание:

  1. На целостность упаковки, особенно кунжутных и маковых семян.
  2. Семечки должны быть в кожуре, именно она предотвращает их преждевременную порчу.
  3. Семена подсолнечника и тыквы не должны быть грязными.
  4. В семечках не должно быть посторонних примесей, они должны иметь примерно одинаковый размер и форму.

Их аромат должен быть ярко выраженным и характерным для конкретного вида продукта.

Рекомендации по употреблению при лактации

Вводить в рацион этот продукт необходимо постепенно и последовательно. Начинать стоит с употребления тыквенных семечек, затем кунжутных. последним включаются в рацион подсолнечные и маковые семена.

Обязательно нужно внимательно следить за реакцией ребенка на новый продукт в рационе матери. Если она отсутствует, то постепенно можно увеличивать объем порций. Лучше употреблять этот продукт отдельно от других блюд.

Как правильно ввести в рацион?

Пробная порция семечек не должна превышать 30 г — это масса очищенных ядер. Перед их употреблением необходимо сначала позавтракать и покормить малыша грудью. Допускается включение в рацион этого продукта не чаще 3 раз в неделю. Его максимальный объем не должен превышать 60 г за один раз.

Мнение Комаровского

Евгений Комаровский, поддерживает мнение большинства специалистов по грудному вскармливанию и говорит о том, что употреблять в пищу кормящей маме семечки можно и нужно. По его словам, лучше выбирать семена тыквы и подсолнечника, и употреблять их регулярно в небольших количествах.

Несмотря на необходимость соблюдения специальной диеты во время лактации, молодые мамочки все же могут иногда позволить себе употребление семечек различного вида. Введенные в рацион правильно и постепенно, они только улучшат самочувствие и здоровье малыша и его матери.

Семечки является не просто лакомством, но и развлечением. Они могут отвлечь от рутины и дело на дому, дают возможность на какое-то время отдохнуть от забот. Но молодые мамы не знают, можно ли есть семечки при лактации? Так как все, что употребляет кормящая мамочка, через молоко оказывается в организме ребенка и может нанести вред его здоровью.

Большинство дам во время лактации просто не способен себе отказать в таком лакомстве, как подсолнечные подсолнухи. Но к такой трапезе стоит подходить с умом. А теперь подробнее рассмотрим, сколько семечек можно при грудном вскармливании. Это является спорным моментом, принимая во внимание положительные свойства товара и его повышенную вероятность вызова аллергической реакции. Правда тут посередине.

Кормящие дамы должны понимать, что подсолнухи — это еще одно нововведение в собственную диету. Употребление их возможно в первый раз лишь спустя месяц после родов. А за сутки возможно употребление следующей дозы этого лакомства — около 23 г. Если при употреблении нового лакомства у малыша не появились какие-то отрицательные последствия, то смело можно при грудном вскармливании употреблять около 120 г за сутки. Это количество вполне хватает для того, чтобы насытить организм матери и малыша разнообразными полезными витаминами и микроэлементами.

Особенности выбора

Если уже стало более понятно, можно ли кормящим семечки жареные, то подробнее рассмотрим, в каком виде можно употреблять этот продукт — жаренном или сыром. Многие специалисты советуют есть лишь жареные.

Это связано с тем, что скорлупа место скопления множества бактерий, которые за тепловую обработку вообще испаряются. Каких-то конкретных важных советов по употреблению данного деликатеса нет, потому что при жарке не понижается количества полезных компонентов.

Важный момент: никогда не добавляйте соль при жарке. Подсолнухи с солью способны сменить вкус женского молока, и малыш может вовсе не есть его. Соль, которая огромных больших объемах имеется в пачке с семенами, может провоцировать чрезмерные отеки, повышение аппетита, ухудшение самочувствия.

Польза

Теперь мы знаем, что можно ли кормящим мамам семечки жареные в первый месяц кормления, ответ безусловно отрицательный, спустя этот отрезок времени его можно добавить в свой рацион.

К тому же этот продукт очень полезен для нашего организма, так как:

  • Подсолнухи являются мощным антидепрессантом, который успокаивает нервную систему новоявленных мам. При ГВ, когда не рекомендуется употреблять лекарственные препараты, он отличается актуальностью. Он богат витамином А, который успокаивающе действует на малыша. Кроме того, эти семена способны укрепить ногтевые пластины и волосы становятся более живыми, а кожа становится очень гладкой и эластичной;
  • Кроме того, семечки при кормлении ребенка грудным молоком окажутся полезными, так как в их состав входит витамин D, который положительно воздействует на физическое развитие малыша;
  • Ядро подсолнечника состоит из белков, железа и кальция, что требуется недавно родившей особе. В частности, это относится кальция, которым она смогла поделиться с ребеночком, и который ей требуется восполнить;
  • Диета кормящей мамы в первый месяц с включением в рацион семечек рекомендуется женщинам, которые имеют проблемы с работой мочеполовых и сердечно сосудистых систем;
  • По рекомендациям специалистов, он незаменим дамам, у которых присутствуют проблемы с ГВ, потому что они могут способствовать появлению молока. К тому же возрастает их жирность, по этой причине если у вас нет каких-то проблем с ГВ, то не стоит переусердствовать;
  • Ядра этого плода отличаются психологическим влиянием. Если кормящей мамочке сложно отказаться от своих вредных привычек, к примеру, от курения, тогда стоит вместо него поедать семена подсолнуха. Если вы захотите вновь закурить, достаточно взять в ладонь семена и начать есть. Через какое-то время вы ощутите, что пристрастие к курению вас оставит.

Необходимо рассмотреть еще вопрос о том, можно ли семечки кормящей маме в первый месяц. Отметим, что от этого продукта, как много пользы, так и много вреда. Стоит добавить, что он является серьезным аллергеном, из-за чего оказывается в качестве запретного плода для мамочек, которые кормят грудью. Кроме того, семечки спровоцируют во время грудного вскармливания разнообразные кишечные расстройства, к примеру, понос.

Безусловно, если малыш чувствителен к семечкам, то маме стоит сразу же прекратить их употребление. Необходимо добавить, что рекомендации врачей являются непременными для применения — ни в коем случае не перебарщивайте с дозировкой этого продукта, в противном случае это окажется причиной гиперлактации.

Но кроме всего вышеперечисленного стоит отметить, что этот продукт имеет еще один явный недостаток: очень вредны химические элементы, наносимые на различное народное лакомство сразу перед тем, как оно оказывается на прилавках супермаркета. Таким образом, есть не просто высокая вероятность появления аллергии у ребенка, а также имеется высокая вероятность получить серьезную интоксикацию.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что можно есть семечки при грудном вскармливании в первый месяц, однако стоит соблюдать советы по количеству употребления и смотреть на реакцию ребенка, чтобы у него не возникла аллергическая реакция и другие негативные последствия употребления этого продукта.